Formato: pdf, 337 paginas.
Idioma: Español
Editorial: Paidotribo
Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método

que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la

vida y el que se desarrolla en este libro.

En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que

persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle

a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema

nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor

puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves

estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente

el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y

sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para

controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le

pueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después de

una lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para varias

actividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valor

terapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar los

factores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral.

El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.





CONTENIDOS



Prólogo



Agradecimientos



Introducción



CAPÍTULO 1: La paja que rompió el lomo del camello



CAPÍTULO 2: La mente, el cuerpo y el dolor de espalda



CAPÍTULO 3: Ir más allá del dolor



CAPÍTULO 4: Programa de estiramientos de vuelta a la vida



CAPÍTULO 5: Fortalecer la espalda



CAPÍTULO 6: El control del estrés para la espalda



CAPÍTULO 7: Alimentación para una espalda saludable



CAPÍTULO 8: Vuelta al trabajo: despacito y buena letra



CAPÍTULO 9: Vuelta a jugar: un ingrediente esencial para la curación



CAPÍTULO 10: Vuelta a la vida: lecciones espirituales y emocionales para la curación



Sección especial: cuidados de urgencia para la espalda



Lecturas recomendadas



Fuentes



Índice alfabético


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Espero les sirva